Hak Cipta © 201

7

pada Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan

Dilindung

i Undang-Undang

Disklaimer:

Buku ini merupakan buku siswa yang dipersiapkan Pemerintah dalam rangka

implementasi Kurikulum 2013. Buku siswa ini disusun dan ditelaah oleh berbagai pihak di

bawah koordinasi Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, dan dipergunakan dalam tahap

awal penerapan Kurikulum 2013. Buku ini merupakan “dokumen hidup” yang senantiasa

diperbaiki, diperbaharui, dan dimutakhirkan sesuai dengan dinamika kebutuhan dan

perubahan zaman. Masukan dari berbagai kalangan yang dialamatkan kepada penulis dan

laman http://buku.kemdikbud.go.id atau melalui email [email protected] diharapkan

dapat meningkatkan kualitas buku ini.

Katalog Dalam Terbitan (KDT)

Indonesia. Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan.

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan / Kementerian Pendidikan dan

Kebudayaan.-- .

Edisi Revisi Jakarta: Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan,

201

7

.

x, 214 hlm. : ilus. ; 25 cm.

Untuk SMA/MA/SMK/MAK Kelas X

ISBN 978-602-427-130-5 (jilid lengkap)

ISBN 978-602-427-131-2 (jilid1)

1. Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan -- Studi dan Pengajaran

I. Judul

II. Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan

613.7

Penulis

:

Sudrajat Wiradihardja dan Syarifudin.

Penelaah

:

Agus Mahendra, Taufiq Hidayah, Toto Subroto, dan Suroto.

Penyelia Penerbitan : Pusat Kurikulum dan Perbukuan, Balitbang, Kem

en

dikbud.

Cetakan Ke-1, 2014

ISBN 978-602-282-465-7

(

Jilid 1

)

Cetakan Ke-2, 2016 (Edisi Revisi)

Cetakan Ke-3, 2017 (Edisi Revisi)

Disusun dengan huruf Minion Pro, 12 pt.

Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan

iii

Kata Pengantar

Pembelajaran Pendidikan jasmani, Olahraga dan Kesehatan adalah suatu

proses pembelajaran melalui aktivitas gerak yang didesain untuk meningkat-

kan kebugaran jasmani, mengembangkan keterampilan gerak , pengetahuan

dan perilaku hidup sehat dan aktif, sikap sportif, dan kecerdasan emosi.

aspek pola hidup sehat dan pengenalan lingkungan bersih melalui aktivitas

jasmani, olahraga dan kesehatan yang direncanakan secara sistematis dalam

rangka mencapai tujuan pendidikan nasional.

Pendidikan sebagai suatu proses pembinaan manusia yang berlangsung

seumur hidup, pendidikan jasmani, olahraga dan kesehatan yang diajarkan

di sekolah memiliki peranan sangat penting, yaitu memberikan kesempatan

kepada peserta didik untuk terlibat langsung dalam berbagai pengalaman

belajar melalui aktivitas jasmani, olahraga dan kesehatan yang dilakukan

secara sistematis. Pembekalan pengalaman belajar itu diarahkan untuk mem-

bina pertumbuha

n fi

sik dan pengembangan psikis yang lebih baik, sekaligus

membentuk pola hidup sehat dan bugar. Melalui proses pembelajaran yang

dilakukan, diharapkan siswa terampil dalam berolahraga.

Terampil berolahraga bukan berarti peserta didik dituntut untuk men-

guasai cabang olahraga tertentu, melainkan mengutamakan proses perkem-

bangan gerak dari waktu kewaktu. Dalam aktivitasnya, peserta didik dibawa

dalam suasana gembira, sehingga dapat bereksplorasi dan menemukan

sesuatu secara langsung maupun tidak langsung. Untuk mengaktualisasikan

pendidikan jasmani, olahraga dan kesehatan seperti ini, peserta didik tidak

selalu menjadi obyek.

Harapan penulis semoga buku ini dapat memberikan sumbangan yang be-

rarti bagi pengembangan pendidikan, khususnya Mata Pelajaran Pendidikan

Jasmani, Olahraga dan Kesehatan di Sekolah SMA/MA/SMK/MAK/SMALB/

Paket C.

Jakarta, Januari 2016

Penulis

iv

Kelas X SMA/MA/SMK/MAK

Daftar Isi

Kata Pengantar

.........................................................................................................

iii

Daftar Isi

.........................................................................................................

iv

BAB I

PERMAINAN BOLA BESAR

................................................................

1

Permainan Bola Besar Melalui Permainan

Sepakbola

...............................................................................................

2

A. Variasi Keterampilan Gerak dalam Permainan Sepak Bola

.................

5

B. Kombinasi Keterampilan Gerak Permainan Sepak Bola

....................

13

C. Bermain Sepakbola dengan Peraturan yang Dimodifikasi

.................

18

Permainan Bola Besar Melalui Permainan

Bola

V

oli

...............................................................................................

19

A. Variasi Keterampilan Gerak dalam Permainan Bola Voli

..................

21

B. Kombinasi Keterampilan Gerak Permainan Bola Voli.......................

25

Permainan Bola Besar Melalui Permainan Bola Basket

.....................

31

A. Variasi Keterampilan Gerak dalam Permainan Bola Basket..............

33

B. Kombinasi Keterampilan Gerak Permainan Bola Basket

..................

43

C. Bermain B

ola Basket Menggunakan Setengah Lapangan B

asket......

44

D.

Penilaian

.....................................................................................................

47

BAB II

PERMAINAN BOLA KECIL

...............................................................

50

Permainan Bola Kecil Melalui Permainan

Softball

................................

51

A. Peta Konsep

...............................................................................................

52

B. Perlengkapan Permainan

Softball

.........................................................

53

C. Variasi Keterampilan Gerak Permainan Softball

................................

55

Permainan Bola Kecil Melalui Permainan Bulu Tangkis

....................

59

A. Variasi Memegang Raket dan Servis

F

orehand

dan

B

ackhand

...........

61

B. Variasi Memukul

F

orehand

dan

B

ackhand

...........................................

63

C. Bermain Bulu

Tangkis dengan P

eraturan yang

Dimodifikasi

...........

65

Permainan Bola Kecil Melalui Permainan Tenis Meja

........................

67

A. Variasi Servis

F

orehand

dan

B

ackhand

.................................................

69

B. Variasi Memegang

Bet

, Pukulan

F

orehand

dan

Backhand

................

71

C. Pembelajaran

Bermain Tenis Meja dengan P

eraturan yang

D

imodifikasi

..............................................................................................

72

D.

Penilaian

.....................................................................................................

74

BAB III

ATLETIK

..............................................................................................

78

A. Peta

Konsep

...............................................................................................

79

B. Peta Konsep Jalan Cepat..........................................................................

80

C. Keterampilan D

asar Jalan Cepat

............................................................

81

Lari Jarak Pendek

.................................................................................

83

A. Peta

Konsep Lari Jarak Pendek...............................................................

83

B. Keterampilan Lari Jarak Pendek

............................................................

84

C. Variasi dan

Kombinasi

............................................................................

86

Tolak Peluru

.........................................................................................

89

A. Peta konsep

Tolak

Peluru

........................................................................

89

B. Keterampilan D

asar Tolak P

eluru..........................................................

90

C. Variasi dan

Kombinasi Teknik Dasar....................................................

92

Lompat Jauh

.........................................................................................

95

A. Peta

Konsep Lompat Jauh Gaya Berjalan di Udara.............................

95

B. Pembelajaran

Variasi Keterampilan Gerak Melangkah, Menolak,

dan Mendarat

..........................................................................................

96

Daftar

Gambar

.........................................................................................................

v

i

Lompat Tinggi Gaya

Straddle

..............................................................

99

A. Peta Konsep

L

ompat Tinggi Gaya

S

traddle

...........................................

99

B. Variasi Keterampilan Gerak Atletik Melalui Lompat Tinggi............

101

Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan

v

C. Teknik Dasar R

angkaian

Gerak Melompat

.........................................

102

D. Lomba Lompat

T

inggi Gaya

S

traddle

dengan Peraturan yang

D

imodifikasi

............................................................................................

103

E.

Penilaian

...................................................................................................

105

BAB IV

BELADIRI

..........................................................................................

108

Pencak Silat

........................................................................................

109

A. Peta K

onsep

.............................................................................................

109

B. Perlengkapan yang D

ibutuhkan pada Pertandingan Pencak Silat...

111

C. Variasi dan K

ombinasi Teknik Pencak S

ilat .......................................

112

D. Aktivitas P

embelajaran Variasi dan Kombinasi Teknik Dasar

........

113

E.

Evaluasi

....................................................................................................

115

BAB V

KEBUGARAN JASMANI

..................................................................

117

A. Peta K

onsep

.............................................................................................

118

B. Kegiatan P

embelajaran Kebugaran Jasmani

.....

.

.................................

119

C.

Evaluasi

....................................................................................................

130

BAB VI

SENAM

...............................................................................................

133

A. Peta K

onsep

.............................................................................................

134

B. Aktivitas P

embelajaran Senam Lantai.................................................

135

C.

Penilaian

...................................................................................................

139

BAB VII

GERAK RITMIK

................................................................................

141

A. Peta K

onsep

.............................................................................................

142

B. Aktivitas P

embelajaran Variasi Keterampilan Gerak Ritmik...........

144

C.

Penilaian

...................................................................................................

148

BAB VIII

RENANG

............................................................................................

150

A. Peta K

onsep

.............................................................................................

151

B. Renang G

aya

B

ebas

................................................................................

154

C. Renang G

aya

Punggung

........................................................................

160

D. Renang G

aya

Dada.................................................................................

163

E.

Penilaian

...................................................................................................

166

BAB IX

PERGAULAN SEHAT

........................................................................

169

A. Peta K

onsep

.............................................................................................

170

Pergaulan Sehat

..................................................................................

171

A.

Pergaulan

.................................................................................................

171

B.

Sehat

.........................................................................................................

171

C.

Remaja

.....................................................................................................

172

D. Pergaulan Sehat pada R

emaja

...............................................................

173

E. Beberapa C

ara R

emaja Bergaul Secara Sehat......................................

173

Sikap-Sikap dalam Pergaulan Remaja

...............................................

177

BAB X

NARKOBA

.........................................................................................

187

A. Peta K

onsep.............................................................................................

189

B. Bahaya Penyalahgunaan Narkoba........................................................

192

C. Bahaya T

erhadap

K

ejiwaan...................................................................

194

D. Bahaya T

erhadap

L

ingkungan Masyarakat

.......................................

194

E. Kiat-kiat M

enghindari Penyalahgunaan Narkoba.............................

198

F.

Penilaian

...................................................................................................

202

Glosarium

..............................................................................................................

203

Daftar Pustaka

......................................................................................................

206

Profil

P

enelaah

......................................................................................................

2

10

Profil

Editor

...........................................................................................

.....

..........

2

14

Profil

Ilustrator

.....................................................................................

.....

..........

2

14

vi

Kelas X SMA/MA/SMK/MAK

Daftar Gambar

Gambar 1.1 Lapangan permainan sepakbola

.....................................................................

4

Gamba

r 1.2 Mengumpan dengan kaki bagian luar............................................................ 6

Gambar 1.3 Mengumpan dengan punggung kaki

.............................................................

8

Gamb

ar 1.4 Menghentikan bola dengan kaki bagian dalam

............................................

9

Gamb

ar 1.5 Menghentikan bola dengan kaki bagian luar

..............................................

10

Gamb

ar 1.6 Menggiring bola dengan kaki bagian dalam

...............................................

11

Gamb

ar 1.7 Menggiring bola menggunakan kaki bagian luar

.......................................

12

Gamb

ar 1.8 Perkenaan kaki dengan bola saat menendang ke gawang menggunakan

punggung kaki

................................................................................................

12

Gamb

ar 1.9 Menendang/mengumpan bola menggunakan kaki bagian dalam/luar/

punggun

g kaki.

...............................................................................................

13

Gamb

ar 1.10 Menendang/mengumpan melewati tengah gawang

...............................

14

Gamb

ar 1.11 Menendang/ mengumpan kaki bagian dalam

.........................................

14

Gamb

ar 1.12 Menghentikan bola menggunakan telapak kaki berpasangan

..............

15

Gamb

ar 1.13 Menghentikan bola menggunakan berbagai bagian kaki berpasangan

15

Gamba

r 1.14 Menggiring bola pada garis lurus

..............................................................

16

Gamb

ar 1.15 Menggiring bola mengikuti teman

............................................................

16

Gamb

ar 1.16 Menggiring bola dalam lingkaran

.............................................................

17

Gambar 1.17 Bermain sepak bola dengan peraturan yang dimodifikasi

....................

19

Gambar 1.18 Lapangan permainan bola voli

..................................................................

21

Gambar 1.19 Posisi tangan dan tubuh saat

passing

bawah

............................................

22

Gambar 1.20 Posisi tangan dan tubuh saat

passing

atas

................................................

23

Gambar 1.21 Posisi tangan dan tubuh saat servis

...........................................................

24

Gamb

ar 1.22 Mengambil ancang-ancang lompat dan memukul bola

.........................

25

Gambar 1.23 Persentuhan tangan dengan bola saat smes

.............................................

25

Gambar 1.24 Gerak kombinasi passing atas dan bawah berpasangan

.........................

26

Gamb

ar 1.25 Gerak kombinasi passing atas dan melewati net

.....................................

27

Gamb

ar 1.26 Gerak memukul bola ke lantai

...................................................................

27

Gamb

ar 1.27 Latihan sevis ke teman

................................................................................

28

Gamb

ar 1.28 Servis melewati net berpasangan

...............................................................

28

Gamb

ar 1.29 Bermain bolavoli dengan 4 lawan 4

..........................................................

29

Gamb

ar 1.30 Bermain bolavoli menggunakan keterampilan passing atas

..................

30

Gamb

ar 1.31 Bermain bolavoli dengan peraturan dimo

difi

kasi

...................................

30

Gamb

ar 1.32 Lapangan bolabasket

...................................................................................

33

Gamb

ar 1.33 Posisi tubuh saat menangkap dan melempar bolabasket

.......................

34

Gamb

ar 1.34 Melempar bola pantul

.................................................................................

35

Gamb

ar 1.35 Melempar bola dari atas kepala

.................................................................

36

Gamb

ar 1.36 Menangkap bola yang datang dari depan badan

.....................................

37

Gamb

ar 1.37 Menggiring bola tinggi

................................................................................

37

Gamb

ar 1.38 Menggiring bola rendah

.............................................................................

37

Gamb

ar 1.39 Menggiring bola

...........................................................................................

38

Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan

vii

Gambar 1.40 Menggiring bola

zig-zag

.............................................................................

38

Gam

bar 1.41 Menggiring bola

zig-zag

.............................................................................

39

Gam

bar 1.42 Menggiring bola berantai berpasangan

....................................................

39

Ga

mbar 1.43 Gerak memasukkan bola ring basket/menembak dengan dua tangan

40

Gam

bar 1.44 Gerak memasukkan bola ring basket/menembak dengan satu tangan

40

Gam

bar 1.45 Menembak bola maju-mundur

..................................................................

41

Ga

mbar 1.46 Shooting ke teman

.......................................................................................

41

Ga

mbar 1.47 Shooting ke ring basket

...............................................................................

42

Ga

mbar 1.48 Lay-up shoot

.................................................................................................

42

Ga

mbar 1.49 Menggiring bola dan

lay-up shoot

.............................................................

42

Ga

mbar 1.50 Kombinasi gerak menangkap dengan melempar

....................................

43

Ga

mbar 1.51 Menangkap dan passing berbanjar

............................................................

43

Ga

mbar 1.52 Menangkap dan passing formasi lingkaran .............................................. 44

Gambar 1.53 Bermain basket setengah lapangan

...........................................................

45

Ga

mbar 1.54 Bermain basket lapangan penuh ................................................................ 45

Gambar 2.1 Lapangan permainan soft all

.......................................................................

53

Ga

mbar 2.2 Home plate

......................................................................................................

53

Ga

mbar 2.3 tempat hinggap (base)

...................................................................................

54

Ga

mbar 2.4 Sarung tangan (glove)

..................................................................................

54

Ga

mbar 2.5 Bola

..................................................................................................................

54

Ga

mbar 2.6 Pemukul

..........................................................................................................

54

Ga

mbar 2.7 Cara memegang alat pemukul ...................................................................... 55

Gambar 2.8 Melempar dan menangkap bola berpasangan

...........................................

56

Ga

mbar 2.9 Menangkap bola dari bawah

........................................................................

56

Ga

mbar 2.10 Posisi badan saat akan melempar bola

......................................................

57

Ga

mbar 2.11 Posisi badan saat akan melepaskan bola

...................................................

57

Ga

mbar 2.12 Berlari ke base

..............................................................................................

57

Ga

mbar 2.13 Posisi sliding

.................................................................................................

58

Ga

mbar 2.14 Lapangan permainan bulu tangkis

............................................................

61

Ga

mbar 2.15 Servis

forehand

panjang menyilang

..........................................................

61

Gam

bar 2.16 Servis

forehand

pendek menyilang

...........................................................

62

Gam

bar 2.17 Servis pendek

backhand

menyilang

..........................................................

62

Gam

bar 2.18 pukulan

forehand

lurus

................................................................................

63

Ga

mbar 2.19 Pukulan

forehand

menyilang

......................................................................

64

Ga

mbar 2.20 Pukulan

backhand

lurus

..............................................................................

64

Ga

mbar 2.21 Pukulan

backhand

menyilang

.....................................................................

65

Ga

mbar 2.22 Bermain menggunakan pukulan

backhand

/

forehand

3 lawan 3

..........

65

Gam

bar 2.23 Bermain menggunakan pukulan

backhand

/

forehand

3 lawan 2

..........

66

Gam

bar 2.24 Lapangan tenis meja

.....................................................................................

69

Ga

mbar 2.25 Bet

..................................................................................................................

69

Ga

mbar 2.26 Servis

forehand

dan

backhand

lurus

.........................................................

69

Gam

bar 2.27 Servis

forehand

dan

backhand

menyilang garis lapangan

.....................

70

Gam

bar 2.28 Servis

forehand

dan

backhand

ke arah teman

.........................................

70

viii

Kelas X SMA/MA/SMK/MAK

Gambar 2.29 Pukulan

forehand

dan

backhand

lurus

.....................................................

71

Gam

bar 2.30 pukulan

forehand

dan

backhand

menyilang ............................................ 71

Gambar 2.31 Bermainan tenis meja menggunakan telapak tangan sebagai bet

.........

72

Ga

mbar 2.32 Bermainan tenis meja dua lawan 1

.............................................................

72

Ga

mbar 3.1 Posisi sikap melangkah di belakang garis star

...........................................

81

Ga

mbar 3.2 Gerak pinggul jalan cepat

.............................................................................

82

Ga

mbar 3.3 Ayunan lengan dan gerakan tungkai di tempat

.........................................

82

Ga

mbar 3.4 Gerak berjalan pada garis

..............................................................................

83

Ga

mbar 3.5 Start jongkok

...................................................................................................

84

Ga

mbar 3.6 Gerakan kaki lari jarak pendek

.....................................................................

85

Ga

mbar 3.7 Memasuki garis fin sh

....................................................................................

86

Ga

mbar 3.8 Variasi joging dan gerakan kaki lari jarak pendek

.....................................

86

Ga

mbar 3.9 Gerakan lari cepat dengan langkah kaki lebar

............................................

87

Ga

mbar 3.10 Gerakan reaksi start dari posisi duduk

......................................................

87

Ga

mbar 3.11 Gerakan reaksi start dari posisi telungkup

................................................

88

Ga

mbar 3.12 Gerakan start jongkok dengan hitungan

...................................................

88

Ga

mbar 3.13 Gerakan reaksi fin sh diawali dengan lari

.................................................

89

Ga

mbar 3.14 Teknik memegang peluru

............................................................................

90

Ga

mbar 3.15 Teknik memegang peluru

...........................................................................

90

Ga

mbar 3.16 Rangkaian gerak menolak peluru

..............................................................

91

Ga

mbar 3.17 Menolak bola peluru melewati atas net/tali

.............................................

92

Ga

mbar 3.18 Menolak bola peluru menghadap arah tolakan

........................................

93

Ga

mbar 3.19 Menolak bola peluru dari sikap membelakangi arah tolakan

................

94

Ga

mbar 3.20 Menolak peluru menggunakan bola peluru

..............................................

94

Ga

mbar 3.21 Lapangan lompat jauh

..................................................................................

95

Ga

mbar 3.22 Urutan gerak lompat jauh

............................................................................

96

Ga

mbar 3.23 Gerak langkah, tolakan, dan mendarat

......................................................

97

Ga

mbar 3.24 Latihan posisi tubuh saat di udara

.............................................................

97

Ga

mbar 3.25 Rangkaian gerak lompat jauh

.....................................................................

98

Ga

mbar 3.26 Lomba lompat jauh

......................................................................................

98

Ga

mbar 3.27 Arena lompat tinggi

....................................................................................

100

Ga

mbar 3.28 Lomba tinggi gaya straddle

.......................................................................

100

Ga

mbar 3.29 Teknik awalan, tolakan, dan mendarat

...................................................

101

Ga

mbar 3.30 Teknik awalan, tolakan, dan mendarat

...................................................

101

Ga

mbar 3.31 Ayunan tungkai

..........................................................................................

102

Ga

mbar 3.32 Posisi badan saat di udara dan mendarat

...............................................

102

Ga

mbar 3.33 Posisi badan saat di udara

.........................................................................

103

Ga

mbar 3.34 Gerak tolakan

..............................................................................................

103

Ga

mbar 3.35 Lomba lompat jauh gaya straddle dengan peraturan dimo

difi

kasi ..... 104

Gambar 4.1 Lapangan permainan pencaksilat

..............................................................

110

Ga

mbar 4.2 Pelindung tubuh (

body protector

)

..............................................................

111

Gam

bar 4.3

Gum Shield

....................................................................................................

111

Gam

bar 4.4 Variasi kuda-kuda

.........................................................................................

112

Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan

ix

Gambar 4.5 Variasi pukulan

.............................................................................................

113

Gamb

ar 4.6 Variasi tangkisan

...........................................................................................

113

Gam

bar 4.7 Variasi tangkisan menggunakan siku

........................................................

113

Gam

bar 4.8 Latihan pukulan dan tangkisan berpasangan

...........................................

114

Gam

bar 5.1 Latihan kelenturan otot tungkai dengan kaki dirapatkan

.......................

120

Gam

bar 5.2 Latihan kelenturan otot tungkai dengan kaki dikangkangkan

...............

120

Gam

bar 5.3 Latihan kelenturan otot punggung dengan kayang bertumpu tengkuk

pun

dak

...........................................................................................................

121

Gam

bar 5.4 Latihan kelenturan otot punggung dengan kayang bertumpu kedua

tan

gan

............................................................................................................

121

Gam

bar 5.5 Latihan kelenturan otot pinggang dengan meliukkan badan

.................

121

Gam

bar 5.6 Latihan kelenturan otot pinggang dengan meliukkan badan ke kiri dan

kana

n dari posisi duduk

..............................................................................

122

Gam

bar 5.7 Latihan kelenturan otot pinggang dengan meliukkan badan ke kiri dan

kana

n dari posisi duduk

..............................................................................

122

Gam

bar 5.8 Latihan keseimbangan statis dari sikap melayang

....................................

122

Gam

bar 5.9 Berjalan di atas garis lurus dengan mata tertutup

...................................

123

Gam

bar 5.10 Berjalan jinjit di atas garis lurus

..............................................................

123

Gam

bar 5.11 Melompat naik-turun ke atas

box

dengan kedua kaki

..........................

124

Gam

bar 5.12 Melompati

box

dengan kedua kaki, kiri-kanan

.....................................

124

Gam

bar 5.13 Lari

zig-zag

melewati rintangan

..............................................................

125

Gamb

ar 5.14 Lari bolak-balik memindahkan benda

...................................................

125

Gam

bar 5.15 Naik turun bangku posisi melangkah

......................................................

126

Gam

bar 5.16 Naik turun bangku sambil mengangkat bola

.........................................

126

Gam

bar 5.17 Melompat naik-turun bangku dengan dua kaki

....................................

126

Gam

bar 5.18

Push-up

dengan tumpuan lutut dan kedua tangan

...............................

127

Gamb

ar 5.19

Push-up

........................................................................................................

127

Gamb

ar 5.20

Sit-up

dengan kedua kaki menapak di lantai

.........................................

127

Gamb

ar 5.21

Sit-up

dengan kedua kaki di angkat

........................................................

127

Gamb

ar 5.22 Mengangkat togok ke atas dari posisi tidur telungkup

.........................

128

Gam

bar 5.23 Mengangkat togok ke atas sambil mengambil benda secara

ber

pasangan

.................................................................................................

128

Gam

bar 5.24 Mengangkat togok ke atas sambil mengambil benda secara

ber

pasangan

.................................................................................................

128

Gam

bar 6.1 Lompat kangkang melewati teman

............................................................

136

Gam

bar 6.2 Lompat jongkok ke atas peti lompat

.........................................................

136

Gam

bar 6.3 Guling ke depan awalan berdiri

..................................................................

137

Gam

bar 6.4 Gerak kombinasi lompat jongkok dan berguling ke depan

...................

137

Gam

bar 6.5 Gerak kombinasi lompat kangkang dan berguling ke depan

................

138

Gam

bar 6.6 Gerak kombinasi lompat kangkang dan berguling ke depan

................

138

Gam

bar 7.1 Melangkah sambil mengayunkan kedua lengan berirama

.....................

145

Gam

bar 7.2 Melangkah maju sambil memutar kedua lengan berirama di samping

bad

an

.............................................................................................................

146

x

Kelas X SMA/MA/SMK/MAK

Gambar 7.3 Melangkah ke berbagai arah sambil memutar kedua lengan berirama

di samping bada

n

.........................................................................................

146

Gambar 7.4 Mel

angkah samping kiri/kanan sambil memutar kedua lengan berirama

di samping bada

n

.........................................................................................

147

Gambar 8.1 Kol

am renang ukuran standar

...................................................................

153

Gambar 8.2 Meng

gerakan tungkai sambil berpegangan di pinggir kolam renang

... 154

Gambar 8.3 Meng

gerakan tungkai sambil me

luncur berpegan

gan dipegang teman

154

Gambar 8.4 Mengg

erakan tungkai sambil meluncur menggunakan pelampung

..... 155

Gambar 8.5 Meng

gerakan tungkai sambil meluncur

....................................................

155

Gambar 8.6 Uru

tan gerakan lengan renang gaya bebas

................................................

157

Gambar 8.7 Geraka

n lengan renang gaya bebas berpasangan

....................................

157

Gambar 8.8 Geraka

n lengan sambil meluncur menggunakan pelampung

...............

158

Gambar 8.9 Geraka

n lengan renang gaya bebas dengan koordinasi gerak

...............

158

Gambar 8.10 Cara m

enarik dan mengeluarkan napas renang gaya bebas sambil

meluncur meng

gunakan pelampung

......................................................

159

Gambar 8.11 Cara m

enarik dan mengeluarkan napas renang gaya bebas sambil

meluncur dengan g

erakan lengan dan tungkai

......................................

159

Gambar 8.12 Geraka

n tungkai renang gaya bebas di tarik oleh teman

.....................

160

Gambar 8.13 Geraka

n lengan renang gaya bebas di dorong oleh teman

....................

160

Gambar 8.14 Geraka

n tungkai sambil duduk di pinggir kolam renang

....................

160

Gambar 8.15 Geraka

n tungkai sambil duduk di dasar kolam renang kolam renang

161

Gambar 8.16 Gerakan t

ungkai sambil duduk di dasar kolam

......................................

161

Gambar 8.17 Geraka

n tungkai sambil meluncur telentang

..........................................

161

Gambar 8.18 Geraka

n lengan sambil berdiri

.................................................................

162

Gambar 8.19 Geraka

n lengan sambil di tarik teman

.....................................................

162

Gambar 8.20 Geraka

n lengan sambil menjempit pelampung di paha

.......................

163

Gambar 8.21 Koo

rdinasi gerak renang gaya punggung

...............................................

163

Gambar 8.22 Geraka

n renang gaya dada

........................................................................

164

Gambar 8.23 Geraka

n tungkai sambil berpegangan di pinggir kolam renang

..........

164

Gambar 8.24 Geraka

n lengan sambil di dorong teman

...............................................

165

Gambar 8.25 Lat

ihan gerak pernapasan

.........................................................................

165

Gambar 9.1 Berj

abat tangan

............................................................................................

171

Gambar 9.2 Logo A

yo Sehat!

...........................................................................................

171

Gambar 10.2 Opium Poppy

.............................................................................................

191

Gambar 10.3 Narkoba dalam bentuk makanan

............................................................

192

Gambar 10.4 Narkoba dalam bentuk permen

...............................................................

192

Gambar 10.5 Malas belajar dan mudah mengantuk

.....................................................

193

Gambar 9.3 Paskibra ..................................................

........

..............................................

173

Gambar 9.4

Lomba dayung tradisional

...........

.

.............................................................

174

Gambar 9.

5

Rambu peringatan pergaulan bebas

...........................................................

17

7

Gambar

10

.

1

Masa depan cerah tanpa narkoba

...........................................................

189

Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan

1

BAB I

PERMAINAN BOLA BESAR

2

Kelas X SMA/MA/SMK/MAK

PERMAINAN

BOLA BESAR

Permainan bola besar

melalui permainan sepak

bola

Permainan bola besar

melalui permainan bola voli

Permainan bola besar

melalui permainan bola

basket

Anda telah mempelajari tentang permainan menggunakan bola besar di SMP

atau yang sederajat. Di SMA kelas X ini, Anda akan mempelajari berbagai

variasi dan kombinasi keterampilan gerak permainan bola besar. Pada bab

I ini, Anda akan mempelajari variasi dan kombinasi gerak permainan bola

besar serta menerapkannya dalam permainan sepak bola. Selanjutnya, Anda

akan mengembangkan sikap sosial dan spiritual yang dikembangkan melalui

permainan bola besar.

“ Mari bermain sepakbola semoga dapat mengangkat

harkat dan martabat diri dan bangsa ”

Permainan Bola Besar Melalui Permainan Sepak

B

ola

Sepak bola merupakan permainan yang amat digemari di Indonesia.

Permainan sepak bola didefin sikan sebagai permainan yang tujuan untuk

memasukkan bola ke gawang lawan dan mempertahankan gawang sendiri agar

tidak kemasukan bola. Prinsip dalam permainan sepak bola adalah kerja sama

dengan mempelajari sepak bola, Anda belajar meningkatkan keterampilan

bekerja sama.

Permainan sepak bola merupakan jenis permainan bola besar. Dikatakan

demikian karena ukuran bola yang digunakan besar. Permainan bola besar

yang lainnya bola voli, bola basket bola tangan, dan polo air.

Permainan sepak bola dapat dijadikan alat pembelajaran Pendidikan

Jasmani Olahraga dan Kesehatan karena permainan ini mengandung banyak

keterampilan yang berguna untuk meningkatkan kecepatan, daya tahan,

kekuatan, kelincahan, ketepatan, keseimbangan. Disamping itu, sepak bola

juga mengandung banyak nilai-nilai positif untuk mengembangkan sikap dan

karakter yang baik, diantaranya:

Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan

3

kejujuran, ketaatan pada peraturan, disiplin, respek terhadap orang lain

termasuk keterampilan bekerja sama.

Keterampilan dalam permainan sepak bola dapat dikelompokkan seperti

berikut.

1.

Ketera

mpilan menciptakan skor :

passing

, kontrol bola, tendangan ke

gawang, dan mendukung pembawa bola.

2.

Ketera

mpilan mencegah skor : mengawal lawan (

marking

), dan merebut

bola.

3.

Ketera

mpilan memulai permainan: lemparan ke dalam, tendangan

penjuru, dan tendangan bebas.

Peta Konsep Permainan Sepak bola

• Mengumpan

• Mengontrol

• Menggiring

• Menembak bola ke gawang

• Posisi

Cari informasi tentang variasi dan kombinasi keterampilan teknik permainan

sepak bola (mengumpan, menghentikan/mengontrol, menggiring, posisi,

dan menembak bola ke gawang) dari buku ini, sumber media cetak atau

elektronik, dan atau amati teman yang sedang melakukan teknik permainan

sepak bola.

Secara bergantian saling bertanyalah tentang hal-hal yang berkaitan dengan

variasi dan kombinasi keterampilan sepak bola, manfaat permainan sepak

bola terhadap kesehatan, dan otot-otot yang dominan dipergunakan dalam

permainan sepak bola. Cari tahu juga tentang aturan permainan dan sarana/

prasarana untuk permainan sepak bola dan sikap apa yang dapat dikembangkan

dalam pembelajaran menggunakan permainan sepak bola terhadap pribadi

Anda.

Merupakan kenyataan bahwa sepak bola telah menjadi olahraga populer yang

diminati sebagian besar warga dunia. Sepak bola tidak memiliki batasan ras,

politik atau agama dan justru sepak bola mampu membuat manusia sejenak

melupakan perbedaan dan perselisihan.

4

Kelas X SMA/MA/SMK/MAK

Dalam konteks kecabangan olahraga formal, sepak bola merupakan permainan

beregu, masing-masing regu terdiri dari sebelas orang pemain. Permainan

sepak bola dimainkan dalam dua babak (2 x 45 menit) dengan waktu istirahat

tidak lebih dari 15 menit di antara dua babak tersebut juga terdapat

water

break

dalam setiap babak.

Dalam pembelajaran PJOK, cara melakukan permainan sepak bola dapat

disederhanakan (dimo

difi

kasi), baik jumlah pemain, ukuran lapangan,

ukuran gawang, maupun jenis serta ukuran bola.

Materi permainan sepak bola ini harus Anda pelajari dengan mengedepankan

sikap kehidupan beragama (berdoa sebelum dan sesudah melakukan kegiatan),

mencerminkan sikap dan perilaku sportif dalam bermain, bertanggung

jawab dalam penggunaan sarana dan prasarana pembelajaran serta menjaga

keselamatan diri sendiri, orang lain, dan lingkungan sekitar juga menghargai

perbedaan karakteristik individu dalam melakukan berbagai aktivitas

fi

sik,

menunjukkan kemauan kerja sama dalam melakukan berbagai aktivitas

fi

sik,

toleransi dan mau berbagi dengan teman dalam melakukan berbagai aktivitas

fi

sik, disiplin selama melakukan berbagai aktivitas

fi

sik, serta mau menerima

kekalahan dan kemenangan dalam permainan.

Gambar 1.1

Lapangan permainan sepak bola

Posisi/susunan Pemain dalam permainan sepak bola:

g.

Kan

an luar

h.

Kan

an dalam

i.

Peny

erang tengah

a.

Penj

aga gawang

b.

Bek ka

nan

c.

Bek k

iri

Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan

5

A. Variasi Keterampilan Gerak Dalam Permainan Sepak

B

ola

1.

Variasi mengumpan

a.

Men

gumpan menggunakan kaki bagian dalam

Mengumpan dengan kaki bagian dalam banyak dimanfaatkan untuk

memberikan bola kepada teman seregu pada jarak pendek.

Passing

adalah memberikan bola ke teman seregu. Prinsipnya harus mudah

diterima dan tidak direbut lawan.

Untuk mempelajari cara

passing

dilakukan kegiatan-kegiatan bermain

secara sederhana atau tugas latihan sebagai berikut.

1)

Posisi awal mengumpan bola dengan kaki bagian dalam

a)

Diawa

li dengan sikap berdiri menghadap arah gerakan.

b)

Leta

kkan kaki tumpu di samping bola dengan sikap lutut agak

tertekuk dan bahu menghadap arah gerakan.

c)

Sika

p kedua lengan di samping badan agak terentang.

d)

Perg

elangan kaki yang akan digunakan menendang diputar ke

luar dan dikunci.

e)

Pan

dangan terpusat pada bola.

2)

Geraka

n mengumpan bola dengan kaki bagian dalam

a)

Perh

atikan kesiapan teman pasangan/partner, sudah siap atau

belum untuk menerima umpan bola.

b)

Tar

ik tungkai yang akan digunakan menendang ke belakang,

lalu ayun ke depan ke arah bola.

c)

Ayunka

n kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola.

3)

Akhir g

erakan mengumpan bola dengan kaki bagian dalam

a)

Pind

ahkan berat badan ke kaki tumpu depan bersamaan kaki

yang digunakan menendang diletakkan di depan.

b)

Pa

ndangan ke arah bola. Lakukan dan ulang beberapa kali.

d.

Gel

andang kanan

e.

Gel

andang tengah

f.

Gel

andang kiri

j.

Kiri d

alam

k.

Kir

i luar

6

Kelas X SMA/MA/SMK/MAK

b.

Mengumpan menggunakan kaki bagian luar

1)

Posisi awal mengumpan bola dengan kaki bagian luar

a)

Diawa

li dengan sikap berdiri menghadap arah gerakan bola.

b)

Leta

kkan kaki tumpu di samping bola.

c)

Sika

p kedua lengan di samping badan agak terentang.

d)

Perg

elangan kaki yang akan digunakan menendang diputar ke

dalam dan dikunci.

e)

Pan

dangan terpusat pada bola.

2)

Geraka

n mengumpan bola dengan kaki bagian luar

a)

Perh

atikan kesiapan teman pasangan/partner, sudah siap atau

belum untuk menerima umpan bola.

b)

Tar

ik kaki yang akan digunakan mengumpan ke belakang, lalu

ayunkan ke depan ke arah bola bersamaan kaki diputar ke arah

dalam.

c)

Ayunka

n kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola.

3)

Akhir g

erakan mengumpan bola dengan kaki bagian luar

a)

Bawa

berat badan ke depan bersamaan kaki yang digunakan

menendang diletakkan di depan.

b)

Pa

ndangan ke arah bola.

Gambar 1.2

Mengumpan dengan kaki bagian luar

Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan

7

c.

Men

gumpan menggunakan punggung kaki

Menghentikan bola adalah cara menerima bola yang datang dan

bola langsung dalam pengendaliannya. Prinsip menghentikan bola

adalah menempatkan posisi badan segaris dengan arah datangnya

bola.

Dalam menerima bola, ada dua macam cara , yaitu dengan cara bola

yang langsung dihentikan (

stopping

) dan dengan cara menerima

dalam arti menguasai bola (

controlling

). Dalam hal ini, setelah

dihentikan terus dimainkan dibawa bergerak atau diberikan ke

teman.

Berdasarkan ciri atau karakteristik bola yang datang , bagian badan

yang dapat digunakan untuk menghentikan bola dibagi menjadi

dua: 1). Untuk menghentikan bola datar (menggulir di atas tanah),

bagian kaki untuk menerima bola datar adalah dengan telapak

kaki atau sol, kaki bagian dalam, kaki bagian luar, atau punggung

kaki; 2). Untuk menghentikan bola melambung adalah dengan kaki

bagian dalam, punggung kaki, kaki bagian luar, atau anggota badan

lain seperti paha, dada, kepala.

Untuk mempelajari cara-cara menghentikan bola ini, lakukan

kegiatan –kegiatan sebagai berikut.

1)

Posisi a

wal mengumpan bola dengan punggung kaki

a)

Diawa

li dengan sikap berdiri menghadap arah gerakan.

b)

Leta

kkan kaki tumpu di samping bola dengan sikap lutut agak

tertekuk dan bahu menghadap gerakan.

c)

Sika

p kedua lengan di samping badan agak terentang.

d)

Perg

elangan kaki yang akan digunakan menendang ditarik ke

belakang dan dikunci.

e)

Pan

dangan terpusat pada bola.

2)

Geraka

n mengumpan bola dengan punggung kaki

a)

Perhatikan kesiapan teman pasangan/partner sudah siap atau

belum untuk menerima umpan bola.

b)

Tar

ik tungkai yang akan digunakan menendang ke belakang,

lalu ayun ke depan ke arah bola.

c)

Ayunkan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola.

8

Kelas X SMA/MA/SMK/MAK

3)

Akhir gerakan mengumpan bola dengan punggung kaki

a)

Bawa berat badan ke depan bersamaan kaki yang digunakan

menendang diletakkan di depan.

b)

Pandangan ke depan.

Gambar 1.3

Mengumpan dengan punggung kaki

2.

Variasi Menghentikan bola

Da

lam menerima bola, ada dua macam cara yaitu bola yang langsung

dihentikan (

stopping

) dan menerima dalam arti menguasai bola

(

controlling

). Dalam hal ini, setelah dihentikan terus dimainkan dibawa

bergerak atau diberikan ke teman.

Menghentikan bola dibagi menjadi dua: 1). Untuk bola datar (menggulir

di atas tanah), bagian kaki untuk menerima bola datar adalah dengan

telapak kaki atau sol, kaki bagian dalam, kaki bagian luar, atau punggung

kaki; 2). Untu bola melambung, bagian badan yang digunakan untuk

menerima bola adalah kaki bagian dalam, punggung kaki, kaki bagian

luar, atau anggota badan lain seperti paha, dada, kepala.

a.

Tek

nik dasar menghentikan bola dengan kaki bagian dalam

1)

Posisi a

wal menghentikan bola dengan

kaki bagian dalam:

a)

Diawa

li dengan sikap menghadap arah datangnnya bola dan

pusatkan pandangan ke arah gerakan bola.

b)

Puta

r pergelangan kaki yang akan digunakan menahan bola ke

arah luar dan dikunci.

Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan

9

2)

Geraka

n mengumpan bola dengan kaki bagian dalam

a)

Jul

urkan kaki yang akan digunakan menahan bola ke arah

datangnya bola.

b)

Tar

ik kembali ke belakang mengikuti arah gerakan bola saat

bola mengenai kaki bagian dalam, hingga gerak bola tertahan

dan berhenti di depan badan.

3)

Akhir g

erakan mengumpan bola dengan kaki bagian dalam

a)

Bawa

berat badan ke depan bersamaan kaki yang tidak

digunakan menahan bola dijadikan tumpuan berat badan.

b)

Pan

dangan ke depan.

Gambar 1.4

Menghentikan bola dengan kaki bagian dalam

b.

Teknik dasar menghentikan bola dengan kaki bagian luar

1)

Posisi a

wal menghentikan bola dengan kaki bagian luar

a)

Berdir

i menghadap arah gerakan bola.

b)

Leta

kkan kaki tumpu di samping bola.

c)

Sika

p kedua lengan di samping badan agak terentang.

d)

Perg

elangan kaki yang akan digunakan menghentikan bola

diputar ke dalam dan dikunci.

e)

Pan

dangan terpusat pada bola.

10

Kelas X SMA/MA/SMK/MAK

2)

Gerakan menghentikan bola dengan kaki bagian luar

a)

Tar

ik kaki yang akan digunakan untuk

menghentikan bola ke belakang, saat

bola menyentuh kaki bagian luar.

b)

Sent

uhkan kaki pada bola tepat pada

tengah-tengah bola.

3)

Akhir g

erakan menghentikan bola dengan kaki bagian luar

a)

Bawa

berat badan ke depan bersamaan kaki yang tidak digunakan

menahan bola dijadikan tumpuan berat badan.

b)

Pan

dangan ke depan.

3.

Vari

asi menggiring

Meng

giring bola adalah salah satu teknik mengontrol bola yang

dilakukan dengan cara bola digiring dari satu tempat ke tempat lain atau

digiring mendekati gawang lawan agar bola tidak direbut lawan. Prinsip

menggiring bola adalah bola selalu dekat dengan penggiring bola dan

jauh dari lawan.

Unt

uk mempelajari cara menggiring bola, lakukan kegiatan-kegiatan

bermain secara sederhana atau tugas latihan sebagai berikut.

a. Menggiring bola dengan kaki bagian dalam

1)

Posisi a

wal menggiring bola dengan kaki bagian dalam

a)

Diawali sikap berdiri menghadap arah gerakan, pandangan ke

depan.

b)

Sikap kedua lengan di samping badan dan rileks, pergelangan

kaki diputar ke luar dan dikunci.

Gambar 1.5

Menghentikan bola

dengan kaki bagian luar

Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan

11

2)

Geraka

n menggiring bola dengan kaki bagian

dalam

a)

Dor

ong bola dengan kaki bagian dalam ke

arah depan dengan posisi kaki agak dibuka ke

depan bersamaan kaki tumpu ikut bergerak.

b)

Bol

a bergerak ke depan bergulir di tanah.

3) Akhir gerakan

a)

Hent

ikan bola dengan telapak kaki pada

bagian atas bola.

b)

Tump

uan berat badan berada pada kaki yang

tidak digunakan menggiring bola.

c)

Pan

dangan ke depan.

b.

Men

ggiring bola dengan kaki bagian luar

Menggiring bola menggunakan kaki bagian luar pada dasarnya sama

dengan gerak dasar menggiring bola dengan kaki bagian dalam, yang

membedakannya adalah titik sentuhan kaki dengan bola.

1)

Posisi a

wal menggiring bola dengan kaki bagian luar

a)

Diawa

li sikap berdiri menghadap arah gerakan, pandangan ke

depan.

b)

Sika

p kedua lengan di samping badan agak terentang.

c)

Perg

elangan kaki diputar ke dalam dan dikunci.

2)

Geraka

n menggiring bola dengan kaki bagian luar

a)

Dor

ong bola dengan kaki bagian luar ke arah depan dengan

posisi kaki agak terangkat dari tanah bersamaan kaki tumpu

ikut bergerak.

b)

Tump

uan berat badan berada pada kaki yang tidak digunakan

menggiring bola.

c)

Bol

a bergerak ke depan tidak jauh dari kaki di permukaan

tanah.

Gambar 1.6

Menggiring bola

dengan kaki bagian dalam

12

Kelas X SMA/MA/SMK/MAK

3)

Akhir gerakan menggiring bola dengan

kak

i bagian luar

a)

Hent

ikan bola dengan telapak kaki

pada bagian atas bola.

b)

Tump

uan berat badan berada pada

kaki yang tidak digunakan menggiring

bola.

c)

Pan

dangan ke depan.

4.

Vari

asi menembak bola ke gawang

Menembakkan bola ke gawang (

shooting

) dapat dilakukan dengan

beberapa macam, diantaranya:

a.

Mene

mbak bola dengan kaki bagian dalam

Banyak dimanfaatkan untuk menembakkan bola ke gawang dari

jarak dekat dan menembakkan bola dengan memutar bola

b.

Mene

mbakkan bola menggunakan punggung kaki

Banyak digunakan dalam menembakkan bola dari jarak jauh dan

bola mendatar.

Menembakkan bola dengan menggunakan

punggung kaki dapat dilakukan dengan

punggung kaki bagian dalam dan

punggung kaki bagian luar, hal ini

dilakukan untuk menghasilkan bola putar.

Gambar 1.8

Persentuhan kaki dengan

bola saat menendang ke gawang

menggunakan punggung kaki.

Gambar 1.7

Menggiring

bola menggunakan kaki

bagian luar

Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan

13

B. Kombinasi Keterampilan Gerak Permainan Sepak

B

ola

Anda telah mempelajari konsep variasi permainan sepak bola. Sekarang

Anda akan mempelajari kombinasi gerak permainan sepak bola, di

antaranya keterampilan memberhentikan dengan mengumpan, mem

-

berh

entikan dengan menendang, dan menggiring dengan mengumpan.

Pembelajaran

v

ariasi dan kombinasi

keterampilan

gerak dasar (mengum

-

pan

dan mengontrol bola mengunakan kaki bagian dalam dan luar) serta

menahan bola dengan telapak kaki harus dilakukan dengan koordinasi

yang baik.

1.

Mene

ndang/mengumpan bola dengan menggunakan kaki bagian

dalam, luar, dan punggung kaki dengan arah bola datar dan

melambung

Pelaksanaannya dapat dilakukan sebagi berikut.

a)

Lak

ukan secara berpasangan.

b)

Berdir

i saling berhadapan dengan jarak ± 5 m.

c)

Bol

a dilambungkan oleh teman.

e)

Lat

ihan ini dilakukan di tempat, dilanjutkan dengan bergerak maju-

mundur, dan bergerak ke kanan dan kiri.

f)

Lak

ukan berulang-ulang dan bergantian untuk menanamkan nilai-

nilai kerja sama, keberanian, sportivitas, dan kompetitif.

Gambar 1.9

Menendang/mengumpan bola menggunakan kaki

bagian dalam/luar/punggung kaki.

2.

Mene

ndang/mengumpan bola menggunakan kaki bagian dalam,

luar, dan punggung kaki secara langsung dengan arah bola datar,

melambung, dan melengkung melewati tengah gawang atau atas

gawang

Pelaksanaannya dapat dilakukan sebagai berikut.

14

Kelas X SMA/MA/SMK/MAK

a)

Dilakukan secara berpasangan atau kelompok.

b)

Berdir

i saling berhadapan di antara gawang dengan jarak ± 7 m.

c)

Dila

kukan di tempat dan dilanjutkan bergerak ke kanan dan ke kiri.

d)

Lak

ukan berulang-ulang dan bergantian.

Lat

ihan ini dilakukan untuk menanamkan nilai-nilai kerja sama,

keberanian, sportivitas, dan kompetitif.

Gambar 1.11 Menendang/

mengumpan dengan kaki

bagian dalam

Gambar 1.10 Menendang/mengumpan melewati tengah

gawang

3.

Pembelajaran variasi dan kombinasi keterampilan gerak dasar

men

ghentikan bola

a.

Menghentikan bola dengan menggunakan kaki bagian dalam,

luar, punggung, dan telapak kaki dengan arah bola datar dan

melambung

Pelaksanaannya dapat dilakukan sebagai berikut.

1)

Lat

ihan ini dilakukan secara berpasangan/berkelompok.

2)

Berdir

i saling berhadapan dengan jarak ± 5 m.

3)

Bol

a dipantulkan, digulirkan, dan dilambungkan dari depan.

4)

Lat

ihan ini dilakukan di tempat, dilanjutkan maju-mundur dan

menyamping.

5)

Lak

ukan berulang-ulang dan bergantian.

Lat

ihan ini dilakukan untuk menanamkan nilai-nilai kerja sama,

keberanian, sportivitas, dan kompetitif.

Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan

15

Gambar 1.12

Menghentikan bola menggunakan telapak kaki berpasangan

b.

Menghentikan bola dengan menggunakan

ka

ki bagian dalam, luar, punggung dan

telapak kaki dengan arah bola datar dan

melambung

Pelaksanaannya dapat dilakukan sebagi

berikut.

1)

Berdir

i saling berhadapan dengan jarak

± 5 m.

2)

Bol

a ditendang/dioper secara bergantian.

3)

Dila

kukan secara berpasangan/ber-

kelompok

4)

Lat

ihan ini dilakukan di tempat, dilanjutkan dengan bergerak

maju, mundur, dan menyamping.

5)

Lak

ukan berulang-ulang dan bergantian.

Lat

ihan ini dilakukan untuk menanamkan nilai-nilai kerja sama,

keberanian, sportivitas, dan kompetitif.

4.

Pem

belajaran variasi dan kombinasi gerak dasar menggiring bola

a.

Men

ggiring bola dengan menggunakan kaki bagian dalam, luar,

dan punggung kaki

Pelaksanaannya dilakukan sebagai berikut.

1)

Lat

ihan ini dilakukan secara perorangan atau berkelompok.

2)

Berdir

i membentuk satu barisan ke belakang dengan jarak antara

satu dengan yang lain ± 2 m.

Maju

Gambar 1.13

Menghentikan bola

menggunakan berbagai bagian kaki

berpasangan

16

Kelas X SMA/MA/SMK/MAK

3)

Dilakukan dengan mengikuti gerak teman yang berada di

depa

nnya.

4)

Lak

ukan berulang-ulang dan bergantian.

Lat

ihan ini dilakukan untuk menanamkan nilai-nilai kerja sama,

keberanian, sportivitas, dan kompetitif.

Gambar 1.14

Menggiring bola pada garis lurus

b.

Menggiring bola dengan menggunakan kaki bagian dalam, luar,

da

n punggung kaki

Pelaksanaannya dapat dilakukan sebagi berikut.

1)

Berdir

i berbanjar dengan jarak antara satu dengan yang lain ± 2 m.

2)

Meng

giring bola dengan menggunakan kaki bagian dalam, kaki

bagian luar, dan punggung kaki dilakukan dengan mengikuti

gerak teman yang berada di depannya.

3)

Lak

ukan berulang-ulang dan bergantian.

4)

Dila

kukan untuk menanamkan nilai-nilai kerja sama, keberanian,

sportivitas, dan kompetitif.

Gambar 1.15

Menggiring bola mengikuti teman

Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan

17

c.

Men

ggiring bola dengan menggunakan kaki bagian dalam, luar,

dan punggung kaki

Pelaksanaannya dapat dilakukan sebagi berikut.

1)

Berdir

i membentuk satu banjar dengan jarak antara satu dengan

yang lain ± 2 m.

2)

Bua

t satu lingkaran yang di dalamnya terdapat bendera yang

ditancapkan sebagai rintangannya.

3)

Ant

arsesama teman tidak boleh bersentuhan.

4)

Lat

ihan ini dilakukan secara perorangan dalam bentuk kelompok.

5)

Lak

ukan berulang-ulang.

Lat

ihan ini dilakukan untuk menanamkan nilai-nilai kerja sama,

keberanian, sportivitas, dan kompetitif.

Gambar 1.16

Menggiring bola dalam lingkaran

d.

Posisi pemain dalam permainan sepak bola

Pem

ain-pemain yang mengambil bagian aktif dalam formasi W-M

adalah:

• Belakang kanan

• Bel

akang kiri

• Poros halang

• Gelandang kiri

• Gelandang kanan

• Kanan luar

• Kanan dalam

• Penyerang tengah

• Kiri dalam

• Kiri luar

• Penjaga gawang

18

Kelas X SMA/MA/SMK/MAK

Pemain-pemain yang mengambil bagian aktif dalam formasi 4 – 2 – 4

adalah:

• Belakang kanan

• Por

os halang

• Poros halang

• Belakang kiri

• Gelandang kiri

• Gelandang kanan

• Kanan luar

• Kanan dalam

• Kiri dalam

• Kiri luar

• Penjaga gawang

C.

Bermain sepak bola dengan peraturan yang dimodifikasi

1.

Perma

inan mengumpan pada empat bidang

Pelaksanaanya dapat dilakukan sebagi berikut.

a.

Temp

atkan tiga orang pemain pada setiap bidang.

1)

Tim A, 3 pem

ain pada bidang 1.

2)

Tim B, 3 p

emain pada bidang 2.

3)

Tim C, 3 pem

ain pada bidang 3.

4)

Tim D, 3 p

emain pada bidang 4.

b.

Seti

ap tim berusaha menendang/mengumpan bola pada teman satu

tim dan lawan tim berusaha untuk menghadangnya.

c.

Seti

ap tim diberi satu bola (membawa bola).

d.

Seti

ap tim tidak boleh ke luar dari bidangnya masing-masing.

e.

Tim m

endapat satu poin bila umpan bolanya lolos ke rekannya di

bidang lain.

f.

Tim dia

nggap menang bila memperoleh poin terbanyak.

g.

Perm

ainan dilakukan 10-15 menit.

h.

Dila

kukan untuk menanamkan nilai-nilai kerja sama, keberanian,

sportivitas, dan kompetitif.

Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan

19

Gambar 1.17

Bermain sepak bola dengan peraturan yang dimodifikasi

Diskusikan setiap keterampilan gerak dasar bermain sepak bola (mengumpan,

mengontrol, menggiring, posisi, dan menembak bola ke gawang) dengan

benar dan membuat kesimpulannya.Temukan dan tetapkan pola yang sesuai

untuk kebutuhanmu dengan menunjukkan perilaku kerja sama, bertanggung

jawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama bermain.

Permainan Bola Besar Melalui Permainan Bola

V

oli

Kata Kunci

Tujuan Pembelajaran

Permainan bola

besar melalui

permainan bola

voli

Setelah pelajaran berakhir, Anda mampu

mengamalkan ajaran agama, memiliki sikap yang

baik, serta memiliki pengetahuan dan keterampilan

tentang : variasi dan kombinasi keterampilan

passing

bawah,

passing

atas, servis

, smash

.

Pad

a tahun 1895, William C Morgan menciptakan sebuah permainan

bernama

minonette

. Permainan ini cepat menarik perhatian karena hanya

membutuhkan sedikit keterampilan dasar dan mudah dikuasai dalam jangka

waktu latihan yang singkat dan dapat dilakukan oleh pemain dengan berbagai

tingkat kebugaran jasmani.

Dalam konteks kecabangan olahraga formal sebuah tim terdiri dari 6

orang pemain di lapangan. Selama pertandingan, suatu regu tidak boleh

beranggotakan lebih dari 12 orang pemain.

20

Kelas X SMA/MA/SMK/MAK

Permainan bola besar melalui permainan bola voli merupakan alat pembe

-

laj

aran Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan, juga merupakan upaya

mempelajari manusia bergerak.

Bab permainan bola voli ini harus Anda pelajari dengan mengedepankan sikap

kehidupan beragama (berdoa sebelum dan sesudah melakukan kegiatan),

mencerminkan sikap dan perilaku sportif dalam bermain, bertanggung

jawab dalam penggunaan sarana dan prasarana pembelajaran serta menjaga

keselamatan diri sendiri, orang lain, dan lingkungan sekitar juga menghargai

perbedaan karakteristik individu dalam melakukan berbagai aktivitas

fi

sik,

menunjukkan kemauan kerja sama dalam melakukan berbagai aktivitas

fi

sik,

toleransi dan mau berbagi dengan teman dalam melakukan berbagai aktivitas

fi

sik, disiplin selama melakukan berbagai aktivitas

fi

sik, mau menerima

kekalahan dan kemenangan dalam permainan.

Keterampilan dalam permainan bola voli dapat juga dikelompokkan menjadi:

1.

Menci

ptakan skor :

passing

,

smash

, kontrol bola;

2.

Mencega

h skor :

blocking

, dan mengisi tempat kosong;

3.

Memu

lai permainan: servis.

Peta Konsep Permainan Bola voli

•

Passing

atas

•

Passing

bawah

• Servis atas

•

Smash

• Block/ Bendungan

Cari informasi tentang variasi dan kombinasi keterampilan gerak dasar

permainan bola voli (

passing

bawah,

passing

atas, servis, dan

smash

) dari buku

ini atau sumber media cetak lain atau elektronik, atau teman yang sedang

melakukan kegiatan. Secara bergantian, saling bertanyalah tentang hal-hal

yang berkaitan dengan keterampilan teknik dasar permainan bolavoli seperti

manfaat permainan bola voli terhadap kesehatan dan otot-otot yang dominan

dipergunakan dalam permainan bola voli. Cari tahu juga sikap apa yang dapat

dikembangkan dalam pembelajaran melalui permainan bola voli terhadap

pribadi peserta didik.

“Bermain bola

voli dengan

semangat akan

meningkatkan

kebugaran

jasmani kita”

Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan

21

Lapangan Permainan Bola voli

A.

Variasi Keterampilan Gerak Dalam Permainan Bola

V

oli

Beberapa gerak dasar dalam permainan bola voli di antaranya sebagai

berikut.

1.

Passing

bawah

a.

Gerak dasar

passing

bawah

Pas

sing

bawah dalam permainan bola voli banyak dimanfaatkan

untuk memberikan bola kepada teman atau menerima servis.

Passing

adalah memberikan bola ke teman seregu. Prinsipnya adalah harus

mudah diterima.

Unt

uk mempelajari cara

passing

bawah dilakukan kegiatan-kegiatan

bermain secara sederhana dan tugas latihan sebagai berikut.

1)

Persiapan sebelum melakukan gerak dasar

passing

bawah

a)

Berdir

i dengan kedua kaki dibuka selebar bahu dan kedua lutut

direndahkan hingga berat badan tertumpu pada kedua ujung

kaki di bagian depan.

Gambar 1.18

Lapangan permainan bolavoli

22

Kelas X SMA/MA/SMK/MAK

b)

Rapatkan dan luruskan kedua lengan di depan badan hingga

kedua ibu jari sejajar.

c)

Pandangan ke arah datangnya bola.

2)

Gera

k dasar

passing

bawah

a)

Do

rongkan kedua lengan ke arah datangnya bola bersamaan

kedua lutut dan pinggul naik serta tumit terangkat dari lantai.

b)

Us

ahakan arah datangnya bola tepat di tengah-tengah badan.

c)

Ti

tik sentuh bola yang baik tepat pada pergelangan tangan.

3)

Ak

hir gerak dasar

passing

bawah

a)

Tumi

t terangkat dari lantai.

b)

Pin

ggul dan lutut naik serta kedua lengan lurus.

c)

Pa

ndangan mengikuti arah gerakan bola.

Gambar 1.19

Posisi tangan dan tubuh saat

passing

bawah

2.

Ge

rak dasar

passing

atas

Pa

ssing

atas banyak dimanfaatkan untuk memberikan umpan atau

memberikan bola kepada teman.

Passing

adalah memberikan bola ke

teman seregu. Prinsipnya harus mudah diterima.

Un

tuk mempelajari cara

passing

dilakukan kegiatan-kegiatan bermain

secara sederhana dan tugas latihan sebagai berikut.

Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan

23

1)

Per

siapan melakukan gerakan

passing

atas

a)

Ber

diri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua lutut

direndahkan hingga berat badan bertumpu pada ujung kaki

bagian depan.

b)

Posi

si lengan di depan badan dengan kedua telapak tangan dan

jari-jari renggang sehingga membentuk seperti mangkuk di depan

atas muka (wajah).

c)

Pa

ndangan ke arah bola.

2)

Gera

kan

passing

atas

a)

Do

rongkan kedua lengan menyongsong arah datangnya bola

bersamaan kedua lutut dan pinggul naik serta tumit terangkat.

b)

Us

ahakan arah datangnya bola tepat di tengah-tengah atas wajah.

c)

Ti

tik sentuh bola yang baik adalah tepat mengenai jari-jari tangan.

3)

Ak

hir gerakan

passing

atas

a)

Tumi

t terangkat dari lantai.

b)

Pin

ggul dan lutut naik serta kedua lengan lurus.

c) Pandangan ke arah bola.

Gambar 1.20

Posisi tangan dan tubuh saat

passing

atas

3.

Gerak dasar servis atas (servis tenis)

Ser

vis atas adalah serangan awal atau permulaan permainan. Servis

adalah mulai permainan. Prinsipnya bola menuju daerah lawan dan

menyulitkan lawan.

Un

tuk mempelajari cara servis, dilakukan kegiatan-kegiatan latihan

sebagai berikut.

24

Kelas X SMA/MA/SMK/MAK

1)

Persiapan melakukan gerakan servis atas

a)

Ber

diri tegak, pandangan ke arah bola (depan).

b)

Ke

dua kaki sikap melangkah (kaki kiri di depan, kanan di

belakang).

c)

Ta

ngan kiri memegang bola di depan badan.

2)

Gera

kan servis atas

a)

La

mbungkan bola ke atas agak ke belakang ± 1 meter menggunakan

tangan kiri.

b)

Bad

an agak melenting ke belakang dan berat badan pada kaki

belakang.

c)

Ayun

kan tangan kanan bersamaan dengan gerakan badan ke

depan.

d)

Bo

la dipukul menggunakan tangan kanan yang dibantu dengan

mengaktifk n/melecutkan pergelangan tangan.

3)

Ak

hir gerakan servis atas

a)

Bera

t badan dibawa ke depan dengan melangkahkan kaki belakang

(kanan) ke depan.

b)

Pa

ndangan mengikuti arah gerakan bola.

Gambar 1.21

Posisi tangan dan tubuh saat servis

4.

Gerak dasar

smash

Sma

sh

merupakan upaya untuk mematikan lawan dan mendapatkan

point.

Smash

adalah pukulan yang dilakukan dengan menggunakan satu

tangan di atas net serta dilakukan dengan keras.

Un

tuk mempelajari cara

smash

dilakukan kegiatan-kegiatan latihan

sebagai berikut :

Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan

25

1)

Persiapan melakukan gerak dasar

smash

a)

Berdiri dengan sikap melangkah menghadap arah net.

b)

Bera

t badan pada kaki depan.

c)

Pa

ndangan ke arah depan (arah net).

2)

Gera

kan gerak dasar

smash

a)

Gerak awalan, langkahkan kaki paling sedikit dua langkah dan

l

angkah terakhir lebar.

b)

Gera

k tolakan, menolak dengan kedua kaki ke atas dan diikuti

dengan ayunan kedua lengan ke depan atas.

c)

Gera

k pukulan, memukul bola dengan telapak tangan pada bagian

atas bola bersamaan dengan pergelangan tangan diaktifk n.

d)

Gera

k mendarat, mendarat dengan kedua ujung telapak kaki,

bersamaan kedua lutut mengeper.

3)

Ak

hir gerak dasar

smash

a)

Kedua lutut direndahkan dan diikuti membungkukkan badan.

b)

Bera

t badan dibawa ke depan dan pandangan ke depan atas.

c)

Ke

dua lengan di depan samping badan dan rileks.

Gambar 1.23

Persentuhan ta

-

ng

an den

gan bola saat smash

Gambar 1.22

Mengambil ancang-ancang lompat

dan memukul bola

B.

Kombinasi Keterampilan Gerak Permainan Bolavoli

Po

la latihan permainan bola voli dapat dilakukan dengan mengkombinasikan

berbagai keterampilan gerak, di antaranya adalah:

passing

atas dan

passing

bawah,

passing

atas dan

passing

bawah serta servis, dan

passing

bawah dan

smash.

26

Kelas X SMA/MA/SMK/MAK

Setelah Anda pelajari konsep variasi dan kombinasi permainan bola voli,

sekarang coba Anda terapkan apa yang telah Anda pelajari tersebut dalam

aktivitas pembelajaran bersama teman-teman Anda.

Kegiatan pembelajaran permainan bola besar melalui permainan bola voli

dapat dilakukan sebagai berikut.

1.

Pe

mbelajaran variasi dan kombinasi gerak dasar

passing

dengan

konsisten dan tepat dalam berbagai situasi.

a.

Passing

atas dan bawah bergerak maju, mundur, dan menyamping

dapat dilakukan sebagai berikut.

1)

Dil

akukan berpasangan/berkelompok.

2)

Ber

diri saling berhadapan dengan jarak ± 3 m.

3)

Bo

la dilambungkan oleh teman dari depan.

4)

La

kukan berulang-ulang dan bergantian.

La

tihan ini dilakukan untuk menanamkan nilai-nilai kerja sama,

keberanian, sportivitas, dan kompetitif.

Gambar 1.24

Gerak kombinasi

passing

atas dan bawah

berpasangan

b.

Passing

atas dan bawah menggunakan dua bola voli dapat dilakukan

sebagai berikut.

Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan

27

Gambar 1.25

Gerak kombinasi

passing

atas dan melewati net

2.

Pembelajaran variasi dan kombinasi gerak dasar servis atas bola voli

d

engan konsisten dan tepat dalam berbagai situasi

a.

Me

mukul bola ke lantai dengan menggunakan satu tangan

Pelaksanaannya dapat dilakukan sebagai berikut.

1)

La

tihan ini dilakukan berpasangan atau berkelompok, formasi

berbanjar.

2)

Ber

diri saling berhadapan dengan jarak ± 3 m.

3)

Bo

la dipegang dengan satu tangan di depan badan dan lambungkan

ke atas.

4)

Puk

ul bola ke lantai (depan) menggunakan satu tangan diawali

dengan melentingkan pinggang ke belakang, yang telah melakukan

pukulan bergerak pindah tempat.

5)

La

kukan berulang-ulang dan bergantian.

La

tihan ini dilakukan untuk menanamkan nilai-nilai kerja sama,

keberanian, sportivitas, dan kompetitif.

Gambar 1.26

Gerak memukul bola ke lantai

28

Kelas X SMA/MA/SMK/MAK

b.

Servis ke arah teman dan diterima dengan menggunakan

passing

bawah

Pelaksanaannya dapat dilakukan sebagai berikut.

1)

La

tihan ini dilakukan berpasangan atau berkelompok.

2)

Sam

a dengan model pertama, namun bola dipukul ke lantai yang

sebelumnya dilambungkan ke atas oleh tangan yang satunya.

Gambar 1.27

Latihan sevis ke teman

c.

Servis atas ke arah sasaran pada lapangan melalui atas net

P

elaksanaannya dapat dilakukan sebagai berikut.

1)

Ber

diri saling berhadapan dengan jarak ± 3 m.

2)

La

kukan latihan memukul bola seperti pada latihan-latihan

sebelumnya; yang telah melakukan pukulan bergerak pindah

tempat.

3)

La

kukan latihan dengan jarak yang bertambah jauh, dari jarak 6 m

dan secara bertahap jarak memukul ditambah menjadi 7 m, 8 m,

dan 9 m disesuaikan dengan tingkat kemampuan Anda.

4)

La

kukan berulang-

ulang dan bergantian.

Latihan ini dilakukan

untuk menanamkan

nilai- nilai kerja

sama, keberanian,

sportivitas, dan

kompetitif.

Gambar 1.28

Servis melewati net berpasangan

Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan

29

3.

Be

rmain bola voli dengan peraturan yang dimodifikasi

Pelaksanaannya dapat dilakukan sebagai berikut.

a.

Be

rmain bola voli 4 lawan 4

1)

Jum

lah pemain 4-5 orang/regu.

2)

Ber

diri saling berhadapan dengan jarak ± 3 m.

3)

Dia

wali dengan pukulan servis atas.

4)

Per

mainan dimulai dengan pukulan servis atas melalui atas net.

5)

Bo

la harus diterima dan dikembalikan kembali ke seberang

lapangan menggunakan

passing

bawah.

6)

Pem

enang adalah regu yang terlebih dahulu mencapai 15 angka.

7)

Kes

alahan yang mengakibatkan perolehan angka bagi lawan.

a)

Bo

la menyentuh tanah/lantai.

b)

Bo

la keluar lapangan dan pemain menyentuh tali/net.

c)

P

emain

menginjak

lapangan lawan.

8)

Lu

as lapangan

dapat disesuaikan,

misalnya 4 x 6 m

atau 8 x 9 m.

9)

Tin

ggi net

dimo

difi

kasi.

b.

Bermain bola voli menggunakan keterampilan

passing

atas

Pelaksanaannya sebagai berikut.

1)

Bagi siswa menjadi dua kelompok.

2)

Permainan dimulai dengan lemparan melalui atas net.

3)

Bola yang dilempar lawan harus diterima menggunakan

passing

atas.

4)

Lakukan

passing

atas/tidak lebih dari 3 (sentuhan) untuk

menyebrangkan bola ke lapangan lawan.

Gambar 1.29

Bermain bola voli dengan 4 lawan 4

30

Kelas X SMA/MA/SMK/MAK

5)

Setiap pemain tidak boleh

melakukan passing secara

berturut turut.

6)

Dilakukan untuk menanam

-

kan

nilai-nilai kerja sama,

keberanian, sportivitas, dan

kompetitif.

c.

Be

rmain bola voli dengan menggunakan gerak

passing

atas dan

bawah,

smash

dan membendung

Pelaksanaannya dapat dilakukan sebagai berikut.

1)

Ba

gilah siswa menjadi dua kelompok.

2)

Per

mainan dimulai dengan servis atas dari belakang lapangan/

tengah lapangan melalui atas net.

3)

Per

mainan mendekati peraturan yang sebenarnya.

4)

Uk

uran net agak direndahkan.

La

tihan ini dilakukan untuk menanamkan nilai-nilai kerja sama,

keberanian, sportivitas, dan kompetitif.

Gambar 1.31

Bermain bola voli dengan peraturan dimodifikasi

Gambar 1.30

Bermain bola voli mengguna

-

kan k

eterampilan

passing

atas

Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan

31

Diskusikan setiap keterampilan gerak dasar permainan bola voli (

passing

bawah,

passing

atas, servis, dan

smash

) dengan benar dan buat kesimpulannya.

Temukan dan tetapkan pola yang sesuai untuk kebutuhan Anda dengan

menunjukkan perilaku kerja sama, bertanggung jawab, menghargai

perbedaan, disiplin, dan toleransi selama bermain, mengubah posisi/bagian

tangan yang bersentuhan dengan bola.

Permainan Bola Besar Melalui Permainan Bola Basket

Kata Kunci

Tujuan Pembelajaran

Permainan

bola besar

menggunakan

permainan bola

basket

Setelah pelajaran berakhir, Anda mampu

mengamalkan ajaran agama, memiliki sikap

yang baik serta memiliki pengetahuan dan

keterampilan tentang: variasi dan kombinasi

keterampilan melempar, menangkap, menggi

-

rin

g, menembak bola ke ring basket.

Permainan bola basket dalam permainan bola besar merupakan alat

pembelajaran Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan dan upaya mem

-

pe

lajari manusia bergerak.

Keterampilan dalam permainan bola basket dapat juga dikelompokkan

menjadi:

1.

Men

ciptakan skor :

passing

,

control

bola,

shooting

, dan mendukung

pembawa bola;

2.

Men

cegah skor : mengawal lawan (

marking

), dan merebut bola;

3.

Mem

ulai permainan: lemparan ke dalam, memperebutkan bola di udara.

Peta Konsep Permainan Bola basket

•

M

elempar

•

M

enangkap

•

M

enggiring

•

Men

embak bola ke ring

32

Kelas X SMA/MA/SMK/MAK

“Permainan Bolabasket pasti akan menyenangkan

jika kita mampu Menguasai gerak dasarnya”

Buku permainan bola basket ini harus Anda pelajari dengan mengedepankan

sikap kehidupan beragama (berdoa sebelum dan sesudah melakukan kegiatan),

mencerminkan sikap dan perilaku sportif dalam bermain, bertanggung jawab

dalam penggunaan sarana dan prasarana pembelajaran serta menjaga

keselamatan diri sendiri, orang lain, dan lingkungan sekitar juga menghargai

perbedaan karakteristik individual dalam melakukan berbagai aktivitas

fi

sik,

menunjukkan kemauan kerja sama dalam melakukan berbagai aktivitas

fi

sik,

toleransi dan mau berbagi dengan teman dalam melakukan berbagai aktivitas

fi

sik, disiplin selama melakukan berbagai aktivitas

fi

sik, mau menerima

kekalahan dan kemenangan dalam permainan.

Permainan bola basket pertama kali bertujuan untuk menghilangkan kelesuan

berolahraga pada musim dingin. Dr. L.H. Gulick, sekretaris dari bagian

pendidikan jasmani YMCA ( Young Men’s Christian Association) Amerika

Serikat dan ketua Pendidikan Jasmani YMCA Internasional, yang sekarang

disebut Springfi ld College, di Massachusetts menghendaki diciptakannya

suatu permainan yang dapat dimainkan pada waktu-waktu musim dingin,

menyenangkan, mudah dipelajari, mudah dimainkan dan menghindari

permainan kasar.

James Naismith dapat memenuhi kehendak dari L.H. Gulick itu, dan

permainan itu disebut “

basket ball

” dan dalam bahasa Indonesia kemudian

dikenal sebagai permainan bola basket. Permainan bola basket pertama kali

dimainkan pada tahun 1891, dan ternyata mendapat sambutan yang sangat

baik, terutama oleh kaum muda, sehingga dapat berkembang dengan cepat di

seluruh dunia.

Bola basket masuk di Indonesia setelah perang dunia ke-II, dibawa oleh

perantau-perantau Cina dan berkembang dengan cepat sehingga pada PON ke

I tahun 1948 di Surakarta, bola basket telah dicantumkan dalam acara resmi.

Persatuan Basket-Ball seluruh Indonesia (PERBASI) berdiri pada tanggal

23 Oktober 1951, kemudian diubah menjadi Persatuan Bola Basket Seluruh

Indonesia dengan singkatan tetap PERBASI.

Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan

33

Dalam konteks kecabangan olahraga formal, bola basket ialah suatu permainan

yang dapat dimainkan oleh puteri maupun putera. Tiap regu terdiri dari 12

orang pemain putera atau puteri dan 5 orang yang dapat langsung turun ke

lapangan permainan untuk tiap regu. Tujuan permainan memasukkan bola

ke dalam keranjang yang tingginya 3,75 m. Regu yang paling banyak dapat

memasukkan bola ke dalam keranjang adalah regu yang menang.

Gambar 1.32

Lapangan bola basket

Cari informasi tentang variasi dan kombinasi keterampilan teknik permainan

bola basket (melempar, menangkap, menggiring, dan menembak bola ke

ring basket) dari buku ini, sumber media cetak lain atau elektronik atau teman

yang sedang melakukan kegiatan.

Secara bergantian, saling bertanyalah tentang hal-hal yang berkaitan dengan

keterampilan teknik dasar bola basket seperti manfaat permainan bola

basket terhadap kesehatan dan otot-otot yang dominan dipergunakan dalam

permainan bola basket. Cari tahu juga sikap apa yang dapat dikembangkan

dalam pembelajaran melalui permainan bola basket terhadap pribadi peserta

didik.

A.

Variasi Keterampilan Gerak Dalam Permainan Bola basket

Be

berapa gerak dasar permainan bola basket yang disajikan dalam bab ini

adalah sebagai berikut.

1.

Melempar dan menangkap

Me

lempar dan menangkap bola banyak dimanfaatkan untuk memberikan

bola kepada teman seregu.

Passing

adalah memberikan bola ke teman

seregu. Prinsipnya harus mudah diterima dan tidak direbut lawan.

34

Kelas X SMA/MA/SMK/MAK

Untuk mempelajari cara melempar dan menangkap bola dilakukan

k

egiatan-kegiatan bermain secara sederhana atau tugas latihan sebagai

berikut.

a.

Keterampilan teknik melempar bola setinggi dada (

chest pass

)

1)

Persiapan melakukan lempar bola setinggi dada (

chest pass)

a)

Berdiri dengan sikap melangkah.

b)

Bola dipegang dengan kedua tangan di depan dada.

c)

Badan agak condong ke depan.

2)

Gera

kan melempar bola setinggi dada (

chest pass

)

a)

Do

rongkan bola ke depan dengan meluruskan kedua lengan

bersamaan kaki belakang dilangkahkan ke depan dan berat

badan dibawa ke depan.

b)

Lep

askan bola dari kedua pegangan tangan setelah kedua

lengan lurus.

c)

Ara

h bola lurus sejajar dada.

3)

Ak

hir gerakan melempar setinggi

dada (

chest pass

)

a)

Bera

t badan dibawa ke depan.

b)

Ke

dua lengan lurus ke depan

dan rileks.

d)

Pa

ndangan mengikuti arah

gerakan bola.

b.

Te

knik melempar bola pantul (

bounce pass

)

1)

Per

siapan melakukan gerak dasar lemparan bola pantul (

bounce

pass

).

a

)

Berdiri dengan sikap melangkah.

b)

Bo

la dipegang dengan kedua tangan di depan dada.

c)

Bad

an agak condong ke depan.

d)

Ke

dua siku lurus ke samping.

Gambar 1.33

Posisi tubuh saat menangkap

dan melempar bola basket

Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan

35

2)

Gera

kan melakukan gerak dasar lemparan bola pantul (

bounce

pass

)

a)

Do

rongkan bola dengan meluruskan kedua lengan ke depan

bawah bersamaan kaki belakang dilangkahkan ke depan dan

berat badan dibawa ke depan.

b)

Lep

askan bola dari kedua tangan setelah kedua lengan lurus.

c)

Ara

h bola memantul ke lantai.

d)

Pa

ntulan bola diusahakan setinggi dada penerima bola.

3)

Ak

hir gerakan melakukan gerak dasar lemparan bola pantul

(

bounce pass

).

a)

Bera

t badan dibawa ke depan.

b)

Ke

dua lengan lurus serong ke bawah dan rileks.

c)

Pa

ndangan mengikuti arah gerakan bola.

Gambar 1.34

Melempar bola pantul

c.

Keterampilan teknik melempar bola dari atas kepala (

overhead

pass

)

1)

Per

siapan melempar bola dari atas kepala (

overhead pass)

a)

Berdiri dengan sikap melangkah ke arah lemparan.

b)

Bo

la dipegang dengan kedua tangan di atas kepala.

c)

Bad

an agak condong ke depan.

2)

Gera

kan melempar bola dari atas kepala (

over head pass

)

a)

Ayun

kan bola ke depan dengan meluruskan kedua lengan

bersamaan kaki belakang dilangkahkan ke depan dan berat

badan dibawa ke depan.

b)

Lep

askan bola dari kedua tangan setelah kedua lengan lurus.

c)

Ara

h bola lurus dan datar kearah dada penerima bola.

36

Kelas X SMA/MA/SMK/MAK

3)

Akhir gerakan melempar bola dari atas kepala (

overhead pass

)

a)

Bera

t badan dibawa ke depan.

b)

Ke

dua lengan lurus ke depan dan rileks.

c)

Pa

ndangan mengikuti arah gerakan bola.

Gambar 1.35

Melempar bola dari atas kepala

d.

Keterampilan gerak dasar menangkap bola

1)

Per

siapan melekukan gerak dasar menangkap bola

a

)

Berdiri dengan sikap kaki melangkah menghadap arah

datangnya bola.

b

)

Kedua lengan dijulurkan ke depan menyongsong arah

datangnya bola dengan sikap telapak tangan menghadap arah

datangnya bola.

c

)

Berat badan bertumpu pada kaki depan.

2)

Gera

kan dasar menangkap bola

Setelah bola menyentuh telapak tangan, tariklah kaki depan ke

belakang, sikut ditekuk hingga bola ditarik mendekati dada/badan.

3)

Ak

hir gerakan menangkap bola

a)

Bad

an agak condong ke depan.

b)

Bera

t badan bertumpu pada kaki belakang.

c)

Posi

si bola dipegang di depan badan.

Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan

37

Gambar 1.36

Menangkap bola yang datang dari depan badan

2.

Menggiring

Men

ggiring bola adalah salah satu teknik mengontrol bola yang

dilakukan dengan cara bola digiring dengan dipantul-pantulkan ke

tanah menggunakan satu tangan dari satu tempat ke tempat lain, atau

digiring mendekati daerah lawan agar bola tidak direbut lawan. Prinsip

menggiring bola adalah bola selalu dekat dengan penggiring bola dan

jauh dari lawan.

Un

tuk mempelajari cara menggiring bola dapat dilakukan kegiatan-

kegiatan bermain secara sederhana atau tugas latihan sebagai berikut.

Menggiring bola dapat dibagi dua.

a.

Me

nggiring bola tinggi

Gunanya untuk memperoleh posisi

mendekati basket lawan secepat-

cepatnya.

b.

Me

nggiring Bola Rendah

Gunanya untuk menyusup,

mengacaukan pertahanan lawan, dan

mengecoh lawan.

Gambar 1.38

Menggiring

bola rendah

Gambar 1.37

Menggiring

bola

t

inggi

38

Kelas X SMA/MA/SMK/MAK

c.

Keterampilan gerak dasar menggiring bola

C

ara melakukannya

a)

Dia

wali dengan persiapan berdiri dengan sikap melangkah.

b)

Bad

an agak condong ke depan.

c)

Bera

t badan tertumpu pada kaki depan.

d)

Men

dorong bola menggunakan telapak tangan ke lantai dengan

sumber gerakan dari sikut dibantu pergelangan tangan yang

diaktifk n.

e)

Ket

inggian bola memantul

adalah sebatas atau di bawah

pinggang.

f)

Pa

ndangan mata ketika

menggiring bola tertuju

bebas ke arah depan.

g)

Ak

hir gerakan, kedua tangan

rileks dan badan ditegakkan

kembali.

d.

Me

nggiring bola (

dribling

) basket mengikuti teman yang di

depannya

1)

Ber

diri bebas sambil memegang

bola.

2)

La

tihan dilakukan berpasangan

atau dalam bentuk kelompok.

Selama melakukan gerakan tidak

boleh bersinggungan sesama

teman. Latihan ini berguna untuk

menanamkan nilai-nilai kerja

sama, keberanian, sportivitas,

dan kompetitif.

e.

Ad

u cepat menggiring bola basket melalui rintangan (

zig-zag

)

dalam bentuk lari berantai

1)

Berbaris dengan formasi berbanjar

Gambar 1.39

Menggiring bola

Gambar 1.40

Menggiring bola zig-zag

Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan

39

2)

Latihan ini dilakukan secara

berkelompok (secara estafet/lari

berantai), untuk menanamkan

nilai-nilai kerja sama, keberanian,

sportivitas, dan kompetitif.

f.

Lo

mba cepat mengambil bola basket dan menggiring melalui

rintangan (

zig-zag

), dalam bentuk lari berantai

1)

Ber

diri berhadapan dengan jarak ±

10 m.

2)

La

tihan ini dilakukan secara

berkelompok, untuk menanamkan

nilai-nilai kerja sama, keberanian,

sportivitas, dan kompetitif.

3.

Keterampilan gerak dasar menembak

a.

Menembak bola (

shooting

) dengan dua tangan

1)

Diawali dengan persiapan berdiri tegak menghadap arah gerakan

dalam sikap melangkah, posisi kaki lurus ke depan.

2)

Kedua lutut agak direndahkan.

3)

Bola dipegang pada bagian samping bawah dengan kedua telapak

tangan dan jari-jari terbuka.

4)

Pandangan ke arah sasaran tembakan .

5)

Mendorongkan bola ke depan atas hingga lengan lurus, bersamaan

dengan itu pinggul, lutut, dan tumit naik.

6)

Lepaskan bola dari pegangan tangan saat lengan lurus dan gerakan

pelepasan bola dibantu dengan mengaktifk n pergelangan tangan

serta jari-jarinya.

Gambar 1.42

Menggiring bola berantai

berpasangan

Gambar 1.41

Menggiring bola zig-

zag

40

Kelas X SMA/MA/SMK/MAK

7)

Bentuk arah bola yang

benar adalah menyerupai

parabola atas melengkung.

8)

Akhir gerakan kedua lengan

lurus ke depan, rileks dan

arah pandangan mengikuti

arah gerak bola.

b.

Men

embak (

shooting

) dengan satu tangan

1)

Diawali dengan persiapan berdiri tegak, sikap melangkah

menghadap arah gerakan bola dan kedua lutut agak rendah.

2)

Bola dipegang pada bagian bawahnya dengan telapak tangan dan

jari-jari.

3)

Satu tangan terbuka sedangkan tangan yang lainnya membantu

menahan bagian samping bola.

4)

Pandangan ke arah sasaran tembakan.

5)

Dilanjutkan dengan gerakan mendorong bola ke depan atas

dengan menggunakan satu lengan hingga lengan lurus. Bersama

dengan itu pinggul, lutut dan tumit naik.

6)

Lepaskan bola dari pegangan tangan saat lengan lurus.

7)

Gerakan pelepasan bola dibantu dengan mengaktifk n pergelangan

tangan serta jari-jari.

8)

Arah bola yang benar adalah

menyerupai parabola atau meleng

-

kun

g.

9)

Akhir gerakan kedua lengan lurus

ke depan, rileks dan arah pandangan

mengikuti arah gerak bola.

Gambar 1.43

Gerak memasukkan bola ke

ring basket/menembak dengan dua tangan

Gambar 1.44

Gerak memasukkan bola ke

ring basket/menembak dengan satu tangan

Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan

41

c.

Pe

mbelajaran variasi gerak dasar

shooting

menggunakan satu

tangan

Pelaksanaannya

dapat dilakukan sebagai berikut.

a.

Me

nembak bola basket dengan bergerak maju, mundur, dan

menyamping,

1)

Ber

diri berhadapan dengan jarak ± 5

m.

2)

Men

embak bola basket dengan ber

-

gera

k maju, mundur, dan menyam

-

pin

g.

La

tihan ini dilakukan berpasangan

atau berkelompok, untuk menanam

-

kan nilai-nilai kerja sama, keberanian,

sportivitas, dan kompetitif.

b.

Sh

ooting

bola basket pada formasi berbanjar

1)

Berdiri dengan membentuk formasi

b

erbanjar.

2)

S

etelah melakukan

shooting

, ber

-

gera

k lari pindah tempat ke

barisan belakang pada barisan di

hadapannya.

La

tihan ini dilakukan berpasangan

atau berkelompok, untuk menanam

-

kan

nilai-nilai kerja sama, keberanian,

sportivitas, dan kompetitif.

c.

Shooting

bola basket pada formasi berbanjar dari arah depan

ring basket

1)

Berb

aris satu banjar menghadap ring dengan jarak ± 3 m.

2)

Ke

lompok di depan ring basket yang melakukan

shooting

dan

yang ada di belakang yang mengambil bola dan mengopernya

ke kelompok di depan ring.

3)

Set

elah melakukan

shooting

dan mengoper bola, bergerak lari

pindah tempat (yang melakukan

shooting

pindah ke belakang

rin

g dan yang mengoper ke depan ring).

Maju-mundur

Gambar 1.45

Menembak bola maju-mundur

Gambar 1.46

Shooting ke teman

42

Kelas X SMA/MA/SMK/MAK

Latihan ini dilakukan

berkelompok, untuk

menanamkan nilai-

nilai kerja sama,

keberanian, sportivitas,

dan kompetitif

.

d.

Gerak dasar

lay-up shoot

Model pembelajarannya sebagai berikut.

1)

Lay-up shoot

a)

Berdiri menghadap rekan di depan dengan jarak ± 5 m.

b)

Gerak melangkah,

dilanjutkan dua

langkah sambil

memegang bola

basket, kemudian

menembak sambil

meloncat yang

telah melakukan

lay-up shoot

bergerak berpindah

tempat ke barisan menangkap bola. Latihan ini dilakukan

berpasangan atau kelompok, untuk menanamkan nilai-

nilai kerja sama, keberanian, sportivitas, dan kompetitif.

2)

Lay-up shoot

diawali menggiring bola

a)

Ber

diri berhadapan dengan

jarak ± 5 m.

b)

La

kukan teknik

lay-up shoot

.

Yang telah melakukan

lay-up shoot

bergerak berpindah tempat ke

barisan menangkap bola. Latihan

ini dilakukan berpasangan atau

kelompok untuk menanamkan

nilai-nilai kerja sama, keberanian,

sportivitas, dan kompetitif.

Gambar 1.47

Shooting ke ring basket

Gambar 1.48

Lay-up shoot

Gambar 1.49

Menggiring bola dan lay-up shoot

Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan

43

B.

Kombinasi Keterampilan Gerak Permainan Bola basket

Set

elah Anda mempelajari variasi keterampilan gerak permainan bola basket,

sekarang Anda akan mempelajari kombinasi gerak, yaitu menggabungkan

beberapa keterampilan gerak, diantaranya adalah menangkap dan

passing

,

menggiring dan

passing

, menggiring dan

shooting

, dan

passing

dan

shooting

.

Setelah Anda pelajari konsep variasi dan kombinasi permainan bola basket,

sekarang coba Anda terapkan apa yang telah Anda pelajari tersebut dalam

aktivitas pembelajaran bersama teman-teman Anda.

1.

Pembelajaran variasi dan kombinasi keterampilan gerak menangkap

dengan

passing

a.

Berdiri berhadapan dengan jarak ± 5

m.

b.

Lem

par dan tangkap bola basket

sambil bergerak maju, mundur dan

menyamping.

c.

La

kukan secara berulang-ulang.

La

tihan ini dilakukan berpasangan atau

berkelompok, untuk menanamkan

nilai-nilai kerja sama, keberanian,

sportivitas, dan kompetitif.

2.

Me

nangkap dan

passing

bola basket pada formasi berbanjar

1)

Ber

diri berhadapan dengan jarak ± 5 m.

2)

Me

lakukan lemparan sambil bergerak berpindah tempat. Latihan ini

dilakukan berpasangan atau berkelompok, untuk menanamkan nilai-

nilai kerja sama, keberanian, sportivitas, dan kompetitif.

3)

La

kukan secara berulang-ulang.

Gambar 1.51

Menangkap dan

passing

berbanjar

Gambar 1.50

Kombinasi gerak menangkap

dengan melempar

44

Kelas X SMA/MA/SMK/MAK

3.

Passing

dan menangkap bola basket pada formasi lingkaran

1)

Berdiri berhadapan dengan jarak ± 5 m.

2)

Setelah melakukan lemparan, bergerak berpindah tempat (dari

tengah lingkaran pindah ke garis lingkaran dan dari garis lingkaran

pindah ke tengah lingkaran).

3)

Lakukan secara berulang-

ulang.

4)

Lakukan secara berpasangan

atau berkelompok, untuk

menanamkan nilai-nilai

kerja sama, keberanian,

sportivitas, dan kompetitif.

C.

Bermain bola basket menggunakan setengah lapangan

basket

1. Be

rmain setengah lapangan

Pelaksanaannya adalah bidang A lapangan untuk tim A dan bidang B

lapangan untuk tim B. Cara bermainnya seperti berikut.

a.

Ben

tuk dua kelompok.

b.

Tim

A menempatkan pemainnya di lapangan B sebanyak 2 orang

pemain.

c.

Beg

itu juga tim B menempatkan 2 pemain di lapangan A.

d.

Pa

ra pemain boleh menggiring, melempar, dan menembak.

e.

Saat

menggiring bola, pemain yang berada pada lapangan A dan B

tidak boleh melewati garis tengah.

f.

Jadi

, yang berhak melakukan serangan pada lapangan lawan hanya 2

orang pemain.

Gambar 1.52

Menangkap dan

passing

formasi lingkaran

Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan

45

Gambar 1.53

Bermain basket setengah lapangan

g.

Tim pemenang adalah tim yang

d

apat memasukkan bola ke ring

basket lebih banyak.

h.

La

ma permainan 5-10 menit.

La

tihan ini dilakukan untuk

menanamkan nilai-nilai kerja

sama, keberanian, sportivitas,

dan kompetitif.

2.

Be

rmain bola basket dengan peraturan yang dimodifikasi

a

.

Bagilah siswa menjadi dua regu bermain bola basket menggunakan

setengah lapangan. Jumlah pemain adalah 2 lawan 3, dilanjutkan

dengan 4 lawan 3 atau 5 lawan 4.

b.

3 pem

ain penyerang dan 2 pemain bertahan.

c.

4 pem

ain penyerang dan 3 pemain bertahan.

d.

5 pem

ain penyerang dan 4 pemain bertahan.

e. Setiap pemain berusaha

memasukkan bola ke ring basket,

dengan gerak dasar yang telah

dipelajarinya.

f.

Regu ya

ng menang adalah regu

yang paling banyak memasukkan

bola ke ring basket dengan teknik

yang benar.

g. Latihan ini dilakukan

berkelompok. untuk

menanamkan nilai-nilai kerja

sama, keberanian, sportivitas,

dan kompetitif.

Gambar 1.54

Bermain basket lapangan penuh

46

Kelas X SMA/MA/SMK/MAK

•

Permainan bola besar melalui permainan sepak bola, bola voli, bola

basaket mampu membentuk sikap menghargai tubuh, syukur kepada

Sang Pencipta, berperilaku sportif, bertanggung jawab, menghargai

perbedaan karakteristik, dan menunjukkan kemauan bekerja sama.Di

samping itu juga menumbuhkan sikap toleransi dan mau berbagi dengan

teman, disiplin, menerima kekalahan dan kemenangan. Para siswa pun

akan mampu menganalisis variasi dan kombinasi keterampilan gerak

serta mempraktikkan variasi dan kombinasi keterampilan salah satu

permainan bola besar dengan koordinasi gerak yang baik.

•

FIFA adalah organisasi sepak bola internasional. Permainan sepak bola

dimainkan dalam dua babak (2 x 45 menit) dengan waktu istirahat tidak

lebih dari 15 menit di antara dua babak tersebut. Ada pula waktu

water

break

dalam setiap babak.

•

Variasi dan kombinasi keterampilan teknik permainan sepak bola

meliputi mengumpan, mengontrol, menggiring, posisi, dan menembak

bola ke gawang.

•

Pada tahun 1895, William C. Morgan menciptakan sebuah permainan

bernama

mintonette

. Sebuah tim terdiri dari 6 orang pemain di lapangan

selama pertandingan. Suatu regu tidak boleh beranggotakan lebih dari

12 orang pemain.

•

Variasi dan kombinasi keterampilan gerak dasar permainan bola voli

mencakup

passing

bawah,

passing

atas, servis, dan smash.

•

Pada tahun 1891, James Naismith dapat memenuhi kehendak dari L.H.

Gulick untuk membuat suatu permainan dengan nama “

basket-ball

” dan

dalam bahasa Indonesia diterjemahkan menjadi permainan bola basket.

Bolabasket masuk di Indonesia setelah perang dunia ke-II, dibawa oleh

perantau-perantau Cina dan berkembang dengan cepat sehingga pada

PON ke I tahun 1948 di Surakarta, bola basket telah dicantumkan dalam

acara resmi. Persatuan Basket-Ball seluruh Indonesia (PERBASI) berdiri

pada tanggal 23 Oktober 195, kemudian diubah menjadi Persatuan Bola

Basket Seluruh Indonesia dengan singkatan tetap PERBASI.

•

Variasi dan kombinasi keterampilan teknik permainan bola basket

meliputi melempar, menangkap, menggiring, menembak bola ke ring,

bermain secara sederhana.

RANGKUMAN

Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan

47

D.

Penilaian

1.

Permainan bola besar melalui permainan sepak bola

a.

Pe

nilaian kinerja teknik dasar permainan sepak bola

Lakukan keterampilan variasi dan kombinasi teknik dasar

1)

mengumpan bola,

2)

menggiring bola,

3)

menembak bola ke gawang, dan

4)

posisi.

b.

Pe

nilaian sikap (penilaian diri) dalam permainan sepak bola

Ber

ilah tanda centang (



) pada kolom SB, B, C, atau K sesuai dengan

sikap yang Anda tunjukkan selama bermain sepak bola.

Perilaku yang diharapkan

SB

B

C

K

1. Sportif dalam bermain

2. Bertanggung jawab

3. Menghargai perbedaan karakteristik individu

4. Bekerja sama dalam aktivitas

5. Toleransi dan mau berbagi dengan teman

6. Disiplin

7. Menerima kekalahan dan kemenangan

JUMLAH

Rata rata :

Keterangan:

SB= Sa

ngat baik

C = Cu

kup

B

=

Ba

ik

K = Kura

ng

c.

Pe

nilaian pemahaman konsep gerak dalam permainan sepak bola

Buatlah analisis gerak secara sederhana:

1)

Men

gumpan bola;

2)

Men

ggiring bola;

3)

Men

embak bola ke gawang;

4)

P

osisi.

48

Kelas X SMA/MA/SMK/MAK

2.

Permainan bola besar melalui permainan bola voli

a.

Pe

nilaian kinerja teknik dasar permainan bola voli

Lakukan keterampilan variasi dan kombinasi teknik dasar

1)

Passing

bawah;

2)

Passing

atas;

3)

S

ervis;

4)

Smash;

5)

Bermain secara sederhana.

b

.

Pe

nilaian sikap (penilaian diri) dalam permainan bola voli

Ber

ilah tanda centang (



) pada kolom SB, B, C, atau K sesuai dengan

sikap yang Anda tunjukkan selama bermain bola voli.

Perilaku yang diharapkan

SB

B

C

K

1. Sportif dalam bermain

2. Bertanggung jawab

3. Menghargai perbedaan karakteristik individu

4. Bekerja sama dalam aktivitas

5. Toleransi dan mau berbagi dengan teman

6. Disiplin

7. Menerima kekalahan dan kemenangan

JUMLAH

Rata rata :

Keterangan:

SB= Sa

ngat baik

C = Cu

kup

B

=

Ba

ik

K = Kura

ng

3.

Pe

rmainan bola besar melalui permainan bola basket